2个7天快速减肥法 一个月狂瘦20斤

发布时间：2024-09-17 03:12:14 来源：彩什乐百货 作者：生活常识

时代发展了，个天生活水平提高了，快速人们的减肥饮食也丰富了起来!危机然后就出现了，肥胖的月狂人越来越多!很多为了减肥寻求着快速减肥法!飞华小编为减肥着急的你提供了两个7天快速减肥法，一个是瘦斤一周减肥食谱另一个是7日瘦身汤!这两个7天快速减肥法到底怎么进行呢，让我们一起来详细的个天了解一下!

一、7天快速减肥法：一周减肥食谱

除了每天喝上面的快速蔬菜瘦身汤，而且汤里不能放其他东西。减肥还需要你每天来吃些水果和蔬菜来维持每天身体所需要的月狂营养，于是瘦斤有了这个一周减肥食谱：

第一天：汤和水果。

除了香蕉外，个天其他水果都可以吃，快速不过甜瓜和西瓜要少吃，减肥因其所含热量比其它瓜果多。月狂当然你还可以喝茶、瘦斤咖啡和果汁，但是最好不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜。

除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，蔬菜最好是吃新鲜的哦。但是不要吃水果哦!中午可以吃点烤土豆。这天应该多喝水来刺激肠胃的蠕动。

第三天：汤、水果和蔬菜。

不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，这时候你应该可以减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。但是牛奶喝的一定要比汤的量少啊。

第五天：汤、牛肉和西红柿。

除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。因为牛肉也属于优质蛋白质食物，能提供膳食纤维，消化作用很好。西红柿最好是生吃。这天只喝一次汤就可以，但要喝6-8杯水。

第六天：牛肉和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：饭、果汁、蔬菜和汤。

饮食应慢慢的过度到正常，这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃，这样更容易消化。

二、7天快速减肥法：一周“巫婆汤”减肥食谱

圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

做法：1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形。

2、将青辣椒去籽和番茄切成块状。

3、将芹菜切成斜块。

4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐调味。

饮用方法一：连续7天只喝巫婆汤，只要饿了就喝，其他任何食物都不能吃。

说实话，这两个7天快速减肥法，存在着一定的弊端，营养比较单一，容易造成营养不良，这样的减肥方法只适合短期减肥，不适合大家长期使用!

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